컴퓨터 관절증후군(컴 좋네요

"컴퓨터관절증후군" 또는 "컴퓨터병(VDT증후군)"이란? 컴퓨터관절증후군이란 컴퓨터를 많이 사용함에 따라 생기는 병으로, 일종의 "문명병"이라고도 하며 일반인에게는 "컴퓨터병(VDT증후군)"이라고도 잘 알려져 있다. 이 병은 "인터넷 중독증"과 같은 정신적인 병이 아니라 컴퓨터 때문에 몸을 무리하게 해서 생기는 "신체의 병"이다.

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VDT증후군은 Visual display terminal의 약어로, 주로 컴퓨터 화면 앞에서 직업적으로 키보드를 칠 사람들에 발생하는 일련의 증후군에서 견갑부 주위의 근골격계 피로(경견완 장애), 눈에 대한 피로(안정 피로, 안구 건조증), 피부 장애, 전자기파에 의한 장해 등을 담고 있어 VDT증후군은 모두 자율 신경 기능도 떨어지고 머리 신경 기능도 저하되고 머리 장애, 머리증 두부 장애, 머리증 두부 장애, 귀부증, 전자기파에 의한 장해 등을 담고 있는 두부 증후군은 머리증 두부 이런 증상을 호소하는 사람들은 통계에 따르면 장기적으로 컴퓨터를 사용하는 사람들의 약 20%정도로 증상을 경험합니다.'마우스 엘보'는 지금 영국과 Japan에서 과도한 시간 동안 게이를 즐긴 게이머에게는 쥐의 엘보`라는 새증후군이 바르센 훠얼 수 있다는 조사 결과가 자신이 내린 후(뒤)부터 사용되는 용어이다. 영국 의학 협회에 기고된 최근 조사 보고서에 따르면 6세에서 12세의 아동 1,142명을 조사한 결과 지나치게 게이를 즐기는 어린 아이 중 20%가 근육 경련, 수면 부족, 어깨 결림 등의 증상이 쟈싱타 있다고 보고하고 있다.Japan의 아키타 의과 대학에서도 하루에 1시간 이상 게이다를 즐기는 게이머들이 영국 의학 협회의 조사 결과와 동등한 증상이 "자신이다"라고 보고하고 있다. 이런 증후군을 현지에서는 "마우스 엘보"라고 부르고 있다. 전문가들은 "마우스 엘보"가 "반복 사용하는 긴장성 손상 증후군(Repetitive Strain Injury)"의 일종이라고 설명한다.한편, 누적외상성 질환이라는 내용도 있으면, 누적외상성 질환이란 Cumulative Trauma Disease의 약자로는 CTD라고 하는데, 인체는 명백히 과도한 힘이며, 큰 충격에 의해 손상되는 것이 아니라 적은 힘으로도 반복적으로 작용하면 미세 손상이 누적되어 질병이 발생하는 경우로, 현대의 고도로 분업화된 산업환경, 컴퓨터 문명에 있어서 자신감 외 자신은 특징적인 병으로, 병에 습격당하는 경우로, 병에 습격당하는 경우로,즉, CTD는 컴퓨터뿐만 아니라 제조업, 서류업무, 서비스업무 등 모든 직종에서 해당되는 경우로, 현대산업과 문명에 있어서 자기자신은 점점 넓은 범위의 병을 포함하고 있다. 누적 외상성 질환을 이해한다면, 컴퓨터병, 즉 VDT병은 누적 외상성 질환의 일부이므로 컴퓨터병을 쉽게 이해할 수 있다.●의 누적 외상 질환(교은교은 한 장애)-근골 격계 신경의 계정 위 카누의 적외선 궁합 질환이라는 1)반복적이고 누적되는 특정 일 또는 동작과 관련해서 몸의 일부를 지나친 사용(overuse) 하면서 자신의 타자 신고 선 지와 경부의 신경, 근육, 인대, 관절 등에 문제가 생기고 아픈 쥬은세그와 이상 감각, 마비 등의 증상이 자신의 타자 신서 문제가 병이다. 그런데, 요약하면, 누적 외상 질환은 주로 근골격계, 신경계에 잘 생기고, 특히 목, 어깨, 팔, 손목에 발생하기 때문에 목, 거울, 어깨, 팔, 팔, 팔, 팔, 팔, 팔의 문자를 사용하여 "경견완장애"라고도 합니다. 큰 의의로 보아 컴퓨터병, VDT병, 누적 외상성 질환, 어깨 팔 장해는 같은 의미로 사용하기도 할 것이다.흔한 누적 외상성 질환, 즉 교은교은 한 장애는 근막 나쁜 증후군, 우에상그와욤, 스궁그와은 증후군을 3대 질환이라고 합니다.발생 원인의 증상 악화인제는 1)반복성 2)지속적인 힘 3)휴식의 부족 4)쟈싱풍 작업 자세 등이 원인. 자신있는 자세 또는 몸이 딱딱한 상태에서(즉 긴장하는 자신감, 정신적으로 스트레스가 심한 상태), 장시간 같은 동작을 반복해서 일하는 사람들에게 좋아지며, 컴퓨터 업무가 요란경향이 강한 업무이다.된 던 요론 병의 진단 기준은 증상이 적어도 1주일 이상 과거 1년간 적어도 한달에 한번 이상 지속된 목, 어깨, 팔, 손목의 중 하나 이상으로 증상이 자신의 타자 신는 경우에 해당된다. 또 이런 병은 그대로 6개월 이상 반복 작업을 한 사람으로 자주 쟈싱타 있다.고도의 반복 작업을 하는 직종에선 이런 질환의 유병률은 종사자의 약 10-20%정도로 밝혀지고 있다. 믹크의 실태를 보면 1995년 모든 직업병 약 62.3%가 누적 외상성 질환이 차지하며 우리 쟈싱라는 1999년에 모두 직업병 약 8.1%만이 누적 외상성 질환에 인정되고 있어 우리 쟈싱라는 아직 이 질환에 대한 인식이 상당히 부족한 것으로 추정된다.▶ 참고로 신체 부위와 증상을 호소하는률이 높은 직업 ①, 경부:바느질 작업(98,51%), 비서직(63%), VDT사무직(62,26%)② 교은가프브:여성 경작자(83%), VDT사무직, 비서직, 조립 작업자, 치과 의사(>50%일반 인구 3-7%)③ 팔꿈치 관절:벌채 작업 43%, 기계업 39%. 정육점, 가공업 포쟈은오프 20-30%(전체 인구 4%)④ 왕그와은죠루브:스키 제작 96.5%, 도축업 70.6%, 수퍼 마켓 계산대 62.5%, 부품 조립 64%⑤ 수도를 지브:건설업 31%, 판금 작업 30%, 부품 쵸리프쟈 30%.● 손목 터널 증후군-손목 3대 컴퓨터 병은 근막 나쁜 증후군, 우에상그와욤, 손목 터널 증후군이 있지만 근막 나쁜 증후군이 컴퓨터 병 속에서 가장 흔한 질병이지만, 손목 터널 증후군이 유명해진 것은 이 병은 후유증으로 손가락이 저리 코고 내 마비되고 손의 신경이 마비될 수 있는 심각한 병이기 때문에 유명해진 것이다. 특히 산재로 자주 거론되기 때문에 점점 더 유명해진 것이다.손목터널 증후군을 이해하려면 사람의 손목을 살펴보면 알 수 있다. 손목이 가항상고, 손은 크지만 손으로 가는 많은 힘줄과 신경과 혈관이 손목이 좁은 부분에서 병목현상이 일어나 중요한 구조물의 안전을 확보하기 위해 뼈를 파고 터널을 만들어 배관을 매설한 구조이다.이렇게 안전은 확보했지만 공간이 좁고 특히 손목을 구부릴 때 공간이 더 좁아져 압박을 받으면서 손목터널 내에 신경과 힘줄이 자극되어 발생하는 마비 현상이다. 역학적으로 30~50대, 특히 여성에서 남성보다 5배나 많이 발생하는 것이 특징이다. 여성이 손목이 더 가항상고, 힘줄이 약해지기 때문이다.손목신경이 압박되어 자기자신하는 증상이므로 -> 손목을 뉴트럴로 해서 컴퓨터 자판을 치는 습관, 즉 손목에서 모서리가 생겨서는 안 된다.  그러기 위해서는 컴퓨터 키보드의 높이와 의자 높이를 잘 맞춰야 합니다.  2시간씩 손목, 손가락 등을 움직이며, 체육을 하는 습관도 길러야 합니다.특히 마우스의 과도한 사용은 손목터널증후군 발생의 주된 원인이 될 수 있다. 가능한 한 손목의 과도한 굴신체육은 줄이는 것이 좋다. 마우스의 과도한 사용은 또 다른 컴퓨터병인 외상(외상)과 불꽃을 일으킬 수 있습니다.근막통증후군 - 어깨, 목근육정의근막통증후군이란 가장 많은 컴퓨터병으로 어깨와 목근육이 뭉쳐 아픈증상을 유발하는 근막통증후군이다.발생 원인이 병에 걸리는 이유는 컴퓨터 자판을 치기 위해서는 어깨 근육이 어느 정도는 항상 긴장하고 있어야 하는데, 컴퓨터 자판의 높이가 높으면 편을 들어야 하기 때문에 어깨 근육의 긴장도가 더해진다. 정신적인 스트레스는 목과 어깨 근육의 긴장을 더욱 높여준다. 지속적인 근육의 수축은 근육의 에너지 대사 상태를 부분적으로 고갈시켜 근육이 작은 힘으로 쉽게 손상되고, 또 이 손상은 또 다른 통증을 유발하고, 근육을 더 수축시켜 이 악순환이 반복되는 것이다. 이 악순환으로 생긴 것이 근막아픈 증상 후군의 유발 통점이다.따라서 키보드의 높이는 팔의 앞팔부가 지역과 수평이 되도록 높이를 낮추는 것이 좋다. 의자 팔걸이(armrest)를 사용할 수 있으면 더욱 그렇다. 또한 이를 예방하기 위해서는 어깨근육의 신전체육이 중요하다. 즉, 시간씩 어깨 근육을 스트레치 해주는 것이 이 병을 예방하는데 있어서 무엇보다 중요하다.상근막통 증후군의 증상은 아내의 목소리에는 목과 자신의 어깨가 뻐근하고 일할 때만 아프고, 내 안에는 쑤시는 증상이 심해져서 가만히 있어도 아파진다. 심지어 잠을 잘 수 없을 정도의 날카로운 아픈 증상이 온다. 아픈 증상의 특징은 "아픈 증상"의 본래 부위뿐만 아니라 다른 곳으로 확대된다는 것이다. 또 아픈 증상이 몸 깊은 곳에서 자기 오는 것 같아 불쾌감을 느낄 수도 있습니다. 가장 분명한 특징은 아픈 증상이 있는 곳을 손가락으로 꽉 눌러보면 놀랄 정도로 압통점이 심한 부위가 있다는 것이다. 이 부위를 눌렀을 때 일정한 방향에서만 방사통이 생기는 특징이 있다. 이 압통점에는 근육이 단단해져 있어 끈처럼 만질 수도 있습니다. 이 모든 것들은 근육이 지속적으로 긴장되고 근육이 손상되는 덩어리 같은 것이다. 일단 생기면 사라지기는 어렵기 때문에 증상이 좋아지지 않는 것이다.치료 및 예방법근막 아픈 증상=후군의 치료는 어깨와 목 근육 속에 생긴 압통점을 찾아 푸는 것이 원칙이다. 압통점을 유발통점이라고도 하는데 근육이 뭉쳐 생긴 단단한 띠와 같은 경결대가 생겨 그 경대의 중간쯤에 유발통점이 있다. 압통점 증상이 매우 심하면 근이완제 근육주사가 가장 효과적이고 좋다 그 이후에는 근육 스트레칭과 스프레이 뿌리는 것이 효과적이다 혼자서 할 수 있는 가장 좋은 방법인 스트레칭은 치료 방법뿐만 아니라 예방법으로도 매우 효과적이다. 스트레칭은 근육 손상을 막고 기위가 생긴 근육 덩어리를 풀어주는데 도움을 준다. 수지 압박도 도움이 되지만, 이 방법은 손가락 끝에 압통점이 있는 부위를 압박하여 허혈성 변화를 유도하여 압통점을 없애는 방법이다.그 외에 물리치료를 이용해 압통점을 완화하는 것도 좋은 방법이다. 온열치료, 자기 "초음파" 치료가 좋다. 물론 손마사지로 압통점을 푸는 방법도 어느정도 효과를 볼 수 있습니다.。근막통증후군",", 手손목터널증후군"을 포함한 누적 외상성 질환을 다시 치료하지 않으면 뭔가 문제가 생길 수 있다.목, 어깨 근육 이상과 자세 이상이 계속되면 목디스크, 어깨관절염, 건초염 등이 생길 수 있다.또한 손목터널증후군이 계속되면 손가락이 마비되어 수술을 해야하는 경우도 있을 수 있다.● 컴퓨터 병 중 "눈"에 이상이 오는 병은 어떤 것이 있는가?VDT 작업에 임하게 되면 눈을 크게 뜨게 되고 눈 깜박임도 줄어들게 된다. 이 때문에 눈물이 더 자주 증발하고 안구건조증이 동반되어 눈을 자극하게 된다. 물론 화면에서 자신감을 가질 수 있는 전자기파도 심한 증상이 원인인 "하자신"이 될 가능성도 있다. 그러나, 전자기파에 대한 조사는 아직 충분히 밝혀지지 않았다.그대로 VDT작업을 시작한 지 약 90분 정도가 지자 탈 눈의 안정 피로를 자신의 잡으려는 조절 긴장의 연장과 초점 거리의 연장도 쟈싱 타고 저로 합니다. 이런 이유로 컴퓨터 앞에서 연속 작업을 할 때는 50분간 작업하면 적어도 10분 휴식을 취하는 것이 바람직하다. 눈의 자극이며 피로감이 심하면 인공누액을 넣는 방법도 도움이 될 수 있다. 또 실내가 너무 건조하지 않도록 적당한 습도를 유지하는 것도 도움이 된다. 실내 조명도 컴퓨터 화면보다 어두워지지 않도록 하는 것이 중요하다.컴퓨터 관절증후군 예방법 좋은 자세가 가장 중요하다 컴퓨터 관련 증후군을 예방할 수 있는 좋은 자세라는 것은 나중과 같다.컴퓨터 화면을 15˚ 정도 내려다보는 것이 이상적입니다. 컴퓨터 화면과 적당한 거리는 30-70 cm사이가 좋다. 목을 앞으로 내보내는 자세가 특히 좋지 않은데, 그 이유는 컴퓨터 화면과의 적당한 거리 유지는 경추의 만곡을 (앞에만) 정상적으로 유지할 수 있기 때문이고, 목을 앞으로 내밀고 누르면 목 근육이 상당히 긴장하게 되며, 이것이 근막통 증후군의 원인이 된다.키보드 높이는 팔의 앞팔부가 지역과 수평이 되도록 높이를 낮추는 것이 좋다. 피아노를 칠 때 손모양처럼 손목과 손바닥이 수평이 되어야 합니다. 의자 팔걸이를 사용해 팔을 느슨하게 할 수 있다면 더욱 그렇다. 팔꿈치가 70-90˚ 정도로 굴곡, 전완부는 지역에 평행한 것이 가장 좋다. 의자 높이는 발바닥 전체가 자연스럽게 영토 바닥에 닫는 정도가 좋다. 이때 무릎은 90-100˚ 정도로 굴곡의 높이가 적당하다.마우스는 같은 장소에서만 사용하고 내용이나 위치를 자주 바꾼다.컴퓨터 키를 누를 때 동일한 손으로 2개의 키를 동시에 누르고 품다.목, 어깨근육의 신전체육이 중요하다. 즉, 시간씩 어깨 근육을 스트레칭 해주는 것이다.한시간에 10분씩 손목을 쉬고손마사지를 잘해야 합니다.피해야 할 자세 나 동작 1수를 전에 돌진은 하는 자세는 좋지 않다.2팔을 많이 구부린 자세 3손목을 많이 구부린 자세 4작업대가 높다고 보상 작용으로 어깨가 올라와서 손목은 척굴 현상이 일어나지 손목과 어깨에 좋지 않다.5의자의 높이가 너무 moning이라고 엉덩이 좌골 구조 면의 압력이 높아지면서 팔꿈치의 굴곡이 거세지면서 손목의 신장 전체 각도가 커진다.의자의 높이가 너무 높으면 의자 앞쪽에 걸쳐 앉게 되므로 등받이를 대고 허리 근육을 과로하게 된다.출처: 한림대 한강성심병원